Wege aus dem Stress
Guter Stress und schlechter Stress
Stress, wir kennen ihn alle. Wir haben gelernt damit umzugehen und schaffen Stress in den meisten Fällen gut zu bewältigen. Stress, das sind die Auswirkungen von Belastungen durch äußere und innere Reize. Diese Auswirkungen können körperlich und/oder psychisch sein. Dabei gibt es nicht nur den negativen Stress, sondern auch den positiven Stress. Du kennst das vielleicht von Dir selbst: um Dich herum da tobt das Chaos und Du läufst dabei zu Hochform auf. Dein Körper und Dein Geist zeigen maximale Leistungsfähigkeit. Dieser Stress wird sogar als angenehm empfunden, zumindest von den meisten Menschen.
Aber es gibt auch den negativen Stress. Nämlich dann, wenn Stress häufig und dauerhaft auftritt und nicht kompensiert werden kann. Diese Art von negativem Stress tritt nicht nur im Berufsleben auf. Das kann auch permanenter Stress in der Familie sein, im Privatleben, an der Uni oder in ganz vielen anderen Situationen. Dieser Stress macht Dich vielleicht noch nicht krank, aber er belastet Dich und überschattet all die positiven Aspekte Deines Lebens. Du kommst einfach nicht mehr zur Ruhe. Ständig kreisen Deine Gedanken um dieses eine Thema.
Wie wir Dir helfen können - Body & Mind Awareness Training Anti-Stress
Zunächst bitten wir Dich eine(n) Psychotherapeut*in aufzusuchen um abzuklären ob es sich "nur" um Stress handelt oder ob ernstere Ursachen für Deinen Mangel an Wohlbefinden vorliegen.
Es gibt einen guten Weg um mit Stress umzugehen, der zumindest in einfachen Stress-Situationen sehr gut hilft: einfach nicht stressen lassen! Das Abendessen für Freunde misslingt? Dann bestell ne Pizza und mach eine Pizzaparty draus! Dein Auto ist schon wieder kaputt? Dann nimm doch einfach mal das Fahrrad und erlebe Deine Umwelt ganz neu! Stress hast Du oft nur aus dem Grund, weil Du ihn als solchen zulässt. Ändere den Blickwinkel oder die Situation, schon ist der Stress verschwunden. Selbstverständlich ist das nicht immer so einfach. Und da kommen wir ins Spiel.
Wege Stress zu bewältigen, die nennt man Coping. Dabei gibt es drei Arten von Coping:
Problemorientiertes Coping
Alles mit dem Du dem Stress oder Stressor aktiv begegnest.
Beispiele:
- Dein Job überfordert Dich permanent oder Du kommst darin nicht mehr zurecht. Du wechselst die Arbeitsstelle.
- Dein(e) Partner*in ist eine permanente Quelle von Stress und Ärger. Du trennst Dich.
Emotionales Coping
Negative Gefühle regulieren und diese in positive umwandeln.
Beispiele:
- Dein Zug fällt aus oder verspätet sich. Du wolltest Dir schon immer mal diese Stadt anschauen.
- Du hast Deine wichtigste Klausur verhauen, Dein Studium ist gelaufen. Du wolltest eh ein ganz anderes Leben für Dich entdecken.
Regeneratives Coping
Aktive Entspannung fürl neue körperliche und geistige Energien.
Beispiele:
- Praktizieren von Achtsamkeits- und Entspannungstechniken.
- Meditation
- Progressive Muskelentspannung
- Körperliche Bewegung und Sport.
- Die Pflege von sozialen Kontakten, wie des Freundeskreises.
Angebot Body & Mind Awareness Training Anti-Stress - pro Person:
Body & Mind Awareness Training Anti-Stress
BAMAT-S6: 6 Online-Trainings innerhalb einer Laufzeit von max. 6 Kalendermonaten. Dauer des Trainings jeweils 45 Minuten. Zusätzlich Tipps, Anregungen und Techniken, die Du jeden Tag und an fast jedem Ort für Dich nutzen kannst.
Preis pro Monat: 129,- Euro inklusive 19% MwSt.*
Big Smile Option:
Bei Bezahlung des gesamten Betrages im Voraus, erhältst Du weitere freundliche 10% Rabatt. Du sparst 77,40 Euro.
Body & Mind Awareness Training Anti-Stress
BAMAT-S12: 12 Online-Trainings innerhalb einer Laufzeit von max. 12 Kalendermonaten. Dauer des Trainings jeweils 45 Minuten. Zusätzlich Tipps, Anregungen und Techniken, die Du jeden Tag und an fast jedem Ort für Dich nutzen kannst.
Preis pro Monat: 109,- Euro inklusive 19% MwSt.*
Big Smile Option:
Bei Bezahlung des gesamten Betrages im Voraus, erhältst Du weitere freundliche 10% Rabatt. Du sparst 130,80 Euro.
Für diese online gebuchten Angebote hast Du selbstverständlich ein 14-tägiges Widerrufsrecht. Angebote inklusive Vor- und Nachgespräch. Alle Trainings müssen in dem angegebenen Zeitraum stattfinden. *zzgl. eventueller Verbindungskosten Deinerseits.