Schlaf gut

 

Das einfachste Mittel gegen Stress und für mehr innere Ausgeglichenheit kann ganz einfach sein ...nämlich gesunder tiefer Schlaf. Könnte, denn guter Schlaf ist nicht jeder/jedem gegeben. Hier einige Tipps für guten Schlaf:

  • Schaffe eine gute Atmosphäre. Dazu gehören Dunkelheit und eine Zimmertemperatur von etwa 18 Grad. gerne auch etwas kühler.
  • Lege Dir ein festes Einschlafritual zu: Ein Buch lesen, einen Tee oder warme Milch trinken, mach einfache Entspannungsübungen.
  • Außer für die schönste Nebensache der Welt, nutze das Bett bitte nur zum Schlafen. Keine Arbeit ins Bett mitnehmen und kein Handy.
  • Verzichte auf schwer verdauliche Mahlzeiten vorm ins Bett gehen.
  • Keine körperlichen oder geistigen Anstrengungen vorm ins Bett gehen, wie geschäftliche Emails checken, Lernen oder Workout.

Probier´s mal aus. So ein tiefer ruhiger Schlaf wird Dir guttun.

Schließe Frieden mit Dir selbst! 


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